top of page

Treeniohjelman valinta

 

Treeniohjelman painotus:

  • "Powerbuilding" = Treeniohjelmassa keskitytään lihasmassan kasvattamisen ohella perinteisten voimanostoliikkeiden eli kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon kehittämiseen 3-10 toiston sarjoilla.
  • "Bodybuilding" = Treeniohjelma ei sisällä kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon perinteisiä versioita - niiden "bodausvariaatioita" kylläkin. Treeniohjelmassa on muutenkin enemmän tuetumpia liikevariaatioita.
  • "Bro Split" = Treeniohjelmassa tehdään kullekin lihasryhmälle (käsiä lukuun ottamatta) suoraa työtä kerran viikossa toisin kuin muissa ohjelmissa (2-3 x/vko), mutta koska kyseessä on optimoitu bro split -ohjelma on liikevalinnoilla pyritty lisäämään myös epäsuoraa rasitusta esim. selkäpäivän yhteydessä olevasta ojentajatreenistä rintalihaksille. 

 

Treenijaon valinta:

2 treeniä viikossa

  • 1+1 (kaksi erilaista koko kropan treeniä)

3 treeniä viikossa

  • 1+1+1 (kolme erilaista koko kropan treeniä

  • 1+2 (koko kroppa + alakroppa ja yläkroppa)

4 treeniä viikossa

  • 2+2 (kaksi erilaista alakropan ja yläkropan treeniä)

  • 4-jako BRO (3 erilaista yläkropan ja 1 alakropan treeni)

5 treeniä viikossa

  • 2+3 (alakroppa + yläkroppa & yläkropan vetävät, yläkropan työntävät ja alakroppa)

  • 5-jako BRO (3 erilaista yläkropan ja 2 alakropan treeniä)

Next Generation Physique - TRAINING

89,00 €Hinta
ALV Sisällytetty
0/500
Määrä
  • Saatuamme maksuvahvistuksen olemme sinuun yhteydessä kahden seuraavan arkipäivän sisällä.

     

    Laitamme sinulle tilauksen yhteydessä saamaamme sähköpostiosoitteeseen kattavat ohjeet valmenuksesta, sekä tunnuksesi Step2Fit -valmennustyökaluun. Step2Fitistä löydät valitsemasi treeni- ja ravinto-ohjelman.

     

    HUOM! Kun etenet maksuvaiheeseen, sinulle tarjotaan mahdollisuutta kirjautua/rekisteröityä verkkosivuillemme. Tästä huolimatta suorita maksu kirjautumatta sivuillemme, sillä jäsensivumme eivät ole vielä käytössämme!

bottom of page