Lite-yksilöVALMENNUs

Lite-valmennus räätälöidään yksilöllisesti tarpeidesi mukaan. Lite-valmennuksen perustana on aina ns. etävalmennus, joka sisältää:

 

• Harjoitusohjelmat, jotka sopivat parhaalla mahdollisella tavalla fysiikkaasi kehittämiseen ja tavoitteitasi tukemaan

  • Harjoitusohjelman jokaisesta liikkeestä on valmennusalustalla lyhyt opastusvideo, jossa kerrotaan liikkeen tärkeimmät suoritustekniikat. Esim. takakyykky tangolla

  • Ohjelmaan tehdään muutoksia tarpeen mukaan

• Harjoittelun ohjelmointi - valmentajasi antaa sinulle progressiomallin, jota sinun tulee omatoimisesti toteuttaa. Sinun odotetaan raportoivan treeniesi edistymisestä valmentajallesi, jonka perusteella tehdään muutoksia ohjelmaasi.

  • Merkkaat kaikki treenisi helppokäyttöiseen ja valmennuksen ajan ilmaiseen valmennusalustaan (Step2Fit). Alustalla on treeniohjelmasi, treenipäiväkirja, mittausten (paino & ympärysmitat) seuranta yms.​​

• Ravinto-ohjelma ja sen päivitys

  • Ravinto-ohjelmasi on helppokäyttöisessä Step2Fit-sovelluksessa aina mukanasi

  • Ravinto-ohjelma valitaan yksilöllisesti joko tiedossa olevan syömisen energiamäärän, laskennallisen energiankulutuksen tai ravitsemushaastattelun perusteella

    • ​Ruokavalio sisältää useita herkullisia ja terveellisiä ateriavaihtoehtoja

    • Ravinto-ohjelman lisäksi voit muokata tai koostaa omia aterioita tavoitekalorien ja makrojen perusteella​​​

  • ​​​​Ohjelman päivitys painon- ja ympärysmittojen seurannan (sekä kehityskuvien) perusteella. Sinun odotetaan raportoivan painon ja kehonkoostumuksen kehittymisestä valmentajallesi, joiden perusteella tehdään muutoksia ravinto-ohjelmaasi - asetetun tavoitteen mukaisesti.​​

• Yhteydenpito​

  • Sinun odotetaan olevan valmentajaasi yhteydessä tarpeen vaatiessa. Yhteydenpito mieluiten Whatsapp-viestein. Mahdollista myös tekstiviestein, puhelimitse, valmennusalustan viestien kautta tai sähköpostitse. Viesteihisi pyritään vastaamaan ilman viivettä, mutta aina viimeistään kahden arkipäivän sisällä (kiireettömät viestit)​​​

  • 3 viikon välein mahdollisuus 30 min etäpalaveriin

​

Lite-valmennuksen hinta on 120 €/kk (sis. alv 24 %). Laskutus lähtökohtaisesti kerran kuukaudessa. Minimisitoutumisaika on 3 kk.

​

Mikäli haluat valmennukseen sisältyvän saliohjauksia (~90 min) tai poseerausohjauksia (~60 min), on niitä mahdollista lisätä tarpeen mukaan valmennuspakettiisi seuraavan hinnaston mukaisesti:

​

Huomioi, että tekniikkakorjaukset suoritetaan mahdollisuuksien mukaan ensisijaisesti saliohjauksen yhteydessä. Lite-valmennuksessa ei ole mahdollista toteuttaa runsasta tekniikoiden videoanalyysia ja korjauksia.

​

Saliohjaukset:

​

• 1 krt = 70 € / krt (normaalihinta 80 €)​​

• 6 krt = 65 € / krt

• 12 krt = 60 € / krt

​

Poseerausohjaukset:

​

• 1 krt = 55 € / krt (normaalihinta 65 €)

• 3 krt tai enemmän = 50 € / krt

​

Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron (alv. 24 %).

​

Ohjaukset toteutetaan lähtökohtaisesti Kauttualla. Mikäli ohjaukset järjestetään muulla paikkakunnalla, sovitaan tämän lisäksi erikseen asiakkaan kanssa korvauksesta, joka aiheutuu valmentajan matkustuskustannuksista sekä valmentajan salimaksusta.

​​

Mikäli Lite-valmennuksesta haluaa fitnesskilpailuihin, kilpailudieetin alkaessa valmennus toteutetaan Premium-valmennuksena, jonka lisäksi valmennuksen hintaan lisätään 300 € vastaava summa (esim. 50 € / kk 6kk ajalta). Tällä lisämaksulla katetaan kulut, jotka tiimille kisaamisesta aiheutuu: tiimimaksu, matkakulut kisapaikoille ja majoitukset yms. Tiimimme on Suomen Fitnessurheilu Ry:n virallinen tiimi ja valmentajana toimii 1-tason virallinen valmentaja. Kilpailuvalmennukseen sisältyy huolto kotimaan kilpailuissa sekä jatkuva tuki kilpailuviikon aikana. 

 

Mikäli olet kiinnostunut henkilökohtaisesta valmennuksesta, lähetä sähköpostilla vapaamuotoinen hakemus valmennukseen. Hakemukseen olisi hyvä sisällyttää perustiedot itsestäsi, lyhyt kuvaus arjestasi, harjoitustaustaasi, tavoitteittasi, mahdollisista ravitsemukseen liittyvistä allergioista/rajoituksista ja liikerajoituksista/vammoista. Lisäksi mikäli haet kisavalmennukseen, olisi toivottavaa, että liität mukaan myös jonkilaisia kuntokuvia itsestäsi.

​

Hakemuksen perusteella, voimme edetä ilmaiseen konsultaatioon, jossa käsittelemme tarkemmin tilannettasi. Näin saat myös itse tilaisuuden kartoittaa paremmin, olisinko sopiva valmentaja sinulle.

 

Mikäli jokin asia jäi epäselväksi, laita meille sähköpostia (info@ngphysique.com), ja vastaamme sinulle mahdollisimman nopeasti!

​

Kaikista henkilökohtaisista valmennuksista vastaa Jeve Ojala.

​